Por que estou com tanta fome depois de nadar?

Um mergulho refrescante em um dia quente é uma experiência clássica de verão. Mas tão clássico é o que acontece quando você sai da água: antes mesmo de começar a se secar, você percebe que está com mais fome do que nunca. Você está faminto. Você está faminto. Parece que todo o seu corpo é feito de estômagos e todos eles estão completamente vazios.

Se nadar tem esse efeito em você, você não está sozinho; a larica pós-natação é real e tem o respaldo da ciência. Veja por que é mais provável que você sinta mais fome depois de nadar.

O EXERCÍCIO É UM IMPULSIONADOR DE APETITE

A natação, como qualquer outra atividade física, queima calorias - o que pode, por sua vez, fazer com que o corpo aumente a produção de grelina, um hormônio que causa fome, para induzi-lo a comer de volta o que queimou. Um estudo de 1999 mostrou que os exercícios nos tornam particularmente propensos a desejar alimentos salgados, o que pode explicar o desejo de comer lanches como batatas fritas após um mergulho (e também pode explicar por que as pessoas quesóexercícios para perder peso geralmente têm menos sucesso do que aqueles que mudam suas dietas). Embora os exercícios intensos também possam ter um efeito temporário de amortecimento sobre o apetite enquanto seu corpo esfria, a maioria das pessoas não nada forte o suficiente para experimentá-los, fazendo com que a fome apareça praticamente assim que você sai da água.

AS LEIS DA TERMODINÂMICA

A natação não é apenas um treino para seus pulmões, coração e músculos; também faz seu corpo fazer o trabalho extra de manter uma temperatura amena de 38,6 ° C enquanto você está imerso em água que geralmente é pelo menos 20 graus mais fria que isso. É um princípio semelhante ao que faz com que você queime mais calorias apenas por estar ao ar livre no inverno: a pesquisa sugere que seu corpo irá ativar seus estoques de gordura marrom quando a temperatura cair, acelerando sua taxa metabólica para se manter aquecido. E onde um treino quente e suado pode causar o efeito supridor de apetite mencionado, um corpo imerso em água não precisa aumentar o fluxo sanguíneo para a pele (e para longe do sistema digestivo) para regular o calor. Para o seu estômago, é business as usual - e isso significa fome.

QUANTO MAIS FRIA A ÁGUA, MAIOR A ANSIEDADE

Vários estudos, incluindo um da Universidade da Flórida, mostraram uma correlação entre nadar em água fria e sair faminto (apesar da diferença de calorias queimadas entre nadar em água fria e nadar em água quente ser insignificante). Em suma, quanto mais frio você sentir ao sair da piscina, maior será a probabilidade de você ir direto para a lanchonete.

Claro, o efeito que a natação tem sobre seu apetite não tem nada a ver com sua eficácia como uma forma de exercício - e nesse aspecto, é um dos melhores que existem, especialmente para pessoas em busca de uma maneira de permanecer com baixo impacto em forma. Mas se você está observando sua dieta e não quer comer demais, pode aliviar a fome após nadar fazendo uma caminhada rápida para aumentar a temperatura corporal antes de comer.