O uso do seu celular é ruim para a sua saúde mental?

Smartphones, esses portais digitais de informação constante, tornaram-se tão integrados na vida da maioria dos americanos, eles são como apêndices extras - mas essenciais. Cerca de 72% dos americanos possuem um smartphone, em comparação com a mediana global de 43%. Mas estudos mostraram que o uso excessivo pode ter um impacto negativo em sua postura, visão e audição, sem mencionar que distraem motoristas e pedestres. Mais recentemente, pesquisadores que estudam a relação entre o uso de telefones celulares e a saúde mental também descobriram que o uso excessivo ou “mal-adaptativo” de nossos telefones pode estar levando a maiores incidências de depressão e ansiedade nos usuários.

É, no entanto, complicado analisar se o uso excessivo do telefone causa ou não esses sintomas, ou melhor, se apenas exacerba a depressão e a ansiedade existentes. A Rádio Trini deu uma olhada nas descobertas de alguns estudos recentes sobre o assunto e pediu a um psicólogo clínico que avaliasse.

FOMO PODE SER UM FATOR

Um estudo de 2016 emComputadores no Comportamento Humano,intitulado 'Medo de perder, necessidade de toque, ansiedade e depressão estão relacionados ao uso problemático de smartphones', teve como objetivo explorar a causalidade relatada anteriormente entre “uso problemático de smartphones e gravidade dos sintomas de depressão e ansiedade”. Um total de 308 estudantes universitários - 165 homens e 143 mulheres - responderam a um questionário que avaliou sua saúde mental, seu uso de telefone celular e Internet, e os motivos pelos quais os usaram.

Pessoas com pontuações mais altas em escalas conhecidas como “medo de perder” (você sabe - FOMO) e “necessidade de toque” eram mais propensas a usar excessivamente seus telefones. E aqueles que usaram excessivamente seus telefones tinham maior probabilidade de pontuar mais alto nas escalas de depressão e ansiedade, possivelmente porque, de acordo com o estudo, o uso problemático de smartphones “pode interferir em outras atividades prazerosas e atrapalhar as atividades sociais, reduzindo assim a ativação comportamental e, subsequentemente, aumentando a depressão . ”

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UM LOOP DE FEEDBACK NEGATIVO

Os telefones celulares, e smartphones em particular, têm uma qualidade inegavelmente viciante, ganhando uma entrada no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) 5ª edição. Uma revisão da literatura sobre o vício do telefone celular, publicada emFronteiras em psiquiatria, descreve o vício em telefone celular e tecnologia que se manifesta de uma ou mais das seguintes maneiras: escolhendo usar seu dispositivo mesmo em 'contextos perigosos ou proibidos'; perder interesse em outras atividades; sentir-se irritado ou inquieto se estiver separado do telefone; ou sentir ansiedade ou solidão quando não consegue enviar ou receber uma mensagem imediata. Os pesquisadores também descobriram que adolescentes e mulheres podem ser mais suscetíveis a esse vício comportamental.

USANDO SEU TELEFONE PARA EVITAR EMOÇÕES NEGATIVAS

Esse ciclo de feedback negativo do vício pode representar problemas para as pessoas que já têm problemas para controlar as emoções negativas ou tendem a suprimi-las; eles podem recorrer ao telefone como um mecanismo de enfrentamento. Inicialmente, isso pode ajudar como uma distração, mas com o tempo, cria um padrão que tem impacto negativo na saúde mental.

Em um estudo de 2015, também publicado emComputadores no comportamento humano, que examinou 318 alunos de pós-graduação na Universidade de Illinois, os pesquisadores descobriram que pessoas que já experimentam depressão e ansiedade costumam recorrer a seus telefones ou outras 'tecnologias de informação e comunicação' (TICs) como uma ferramenta para evitar enfrentamento - temporariamente distraindo-se do negativo sentimentos. Por um longo período de tempo, isso pode tornar a pessoa mais vulnerável a problemas de saúde mental. Mas se você está pensando na frequência com que acessa o Twitter para sobreviver ao trajeto matinal, não entre em pânico: usar o telefone ou outra tecnologia só é inadequada a longo prazo “quando os usuários estão tentando escapar de sentimentos, pensamentos negativos, ou experiências e, assim, recrutar as TICs como uma espécie de ferramenta terapêutica ”, esclarecem.

Joel Minden, psicólogo clínico do Chico Center for Cognitive Behavior Therapy, na Califórnia, é especializado em ansiedade e depressão. Ele disse à Rádio Trini que, em sua opinião, a pesquisa ainda não é conclusiva sobre se o uso de telefone celular ou tecnologia realmente causa depressão, mas ele concorda que comportamentos de evasão e escapismo, incluindo uma fixação em mídia social, podem “afastar você de abordar problema [s] de frente. ” Ele diz que pode imaginar um padrão de comportamento em que o estresse e a ansiedade iniciais podem aumentar o uso do telefone celular, afastando a pessoa do que ele chama de “atividades antidepressivas”, como socializar, fazer exercícios e trabalhar. “Então, o risco de sentimentos negativos pode aumentar”, diz Minden.

Embora seus pacientes normalmente não relatem que o uso do telefone celular ou da tecnologia os deixa deprimidos ou ansiosos, ele ouve muito que 'a mídia eletrônica em geral realmente os afasta de um trabalho mais produtivo. É certamente um dos muitos comportamentos de fuga ou evitação. ”

O MÉTODO IMPORTA?

Os pesquisadores ainda não exploraram de forma abrangente as diferentes maneiras como as pessoas usam seus smartphones e outras tecnologias e como essas diferenças podem contribuir para sua saúde mental. Minden acha que seria mais relevante distinguir “comportamentos específicos do telefone celular, não apenas o uso global do telefone”. Por exemplo, faz diferença se alguém usa o telefone para mídias sociais ou navegação na Internet, em vez de enviar mensagens de texto para seus amigos? O 2015Computadores no comportamento humanoestudo sobre evasão descobriu que 'indivíduos solitários' preferem chamadas de voz a mensagens de texto, enquanto participantes ansiosos preferem mensagens de texto a chamadas de voz - sugerindo que o método de uso está conectado e tem impacto sobre a saúde mental dos usuários, antes e depois deles usar sua tecnologia.

Minden está mais inclinado a considerar as consequências lógicas do uso do telefone, por exemplo, como o uso do telefone celular à noite pode atrapalhar os hábitos normais de sono, levando à fadiga, que pode causar sintomas de depressão e ansiedade. Ele cita um estudo longitudinal publicado na revistaDesenvolvimento infantil, estudando 1101 estudantes australianos do ensino médio com idades entre 13 e 16 anos, que descobriram que a má qualidade do sono associada a mensagens de texto ou ligações noturnas estava ligada a um declínio na saúde mental, incluindo depressão e baixa autoestima. Minden ficou especialmente interessado no resultado de que os alunos que usavam seus telefones celulares com frequência à noite estavam em maior risco de depressão no ano seguinte. “O que podemos concluir desse estudo é que talvez níveis inicialmente elevados de uso na adolescência possam predizer depressão posterior”, diz ele.

Portanto, embora a pesquisa permaneça inconclusiva, pode valer a pena dar uma olhada em como você se sente antes e depois de passar muito tempo ao telefone celular. Pode ser inofensivo - ou pode oferecer uma oportunidade de melhorar sua saúde mental.