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9 maneiras cientificamente comprovadas de prevenir enjôo

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Sentir-se tonto, nauseado e desconfortável nunca é divertido, especialmente quando você está viajando. Causada por confusão sensorial - seus olhos e ouvidos internos recebem sinais conflitantes sobre o movimento que ocorre ao seu redor - o enjôo pode afetar qualquer pessoa, em qualquer tipo de veículo em movimento. Como é mais fácil prevenir o enjôo do que lidar com seus sintomas no momento, aqui estão nove dicas para ajudar a garantir que sua viagem seja tranquila, mesmo se a água estiver agitada.

1. NÃO VIAJE EM UM ESTÔMAGO VAZIO ...

Viajar com o estômago vazio pode torná-lo mais suscetível à enjôo (até mesmo os Serviços Médicos Suíços desaconselham viajar sem comer antes). Tente comer algo leve 45 a 60 minutos antes de viajar. Uma pequena quantidade de manteiga de amendoim, biscoitos, pretzels ou peru pode ajudar a acalmar seu estômago antes de embarcar em sua viagem, diminuindo a probabilidade de você vomitar.

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2.… E CONTINUE A COMER ALIMENTOS LEVES E BRANCOS DURANTE A SUA VIAGEM.

Coma lanches leves a cada poucas horas para manter a comida no estômago. Tudo o que você comer deve ser insosso e com baixo teor de gordura e ácido: alimentos gordurosos e picantes podem causar náuseas, por isso é melhor evitá-los antes e durante a viagem. Da mesma forma, evite o álcool, que pode atuar como diurético e levar à desidratação, outro exacerbador do enjôo.


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3. ESCOLHA ONDE SE SENTA COM SABEDORIA.

Onde você se senta pode fazer toda a diferença. De acordo com a Mayo Clinic, é importante tentar conseguir um assento onde você sinta o mínimo de movimento: em um carro, isso significa o assento do passageiro em vez do assento traseiro (se você não puder ser o motorista). Em um trem, sente-se na frente, próximo a uma janela, e olhe para a frente (na direção em que o trem está viajando). Se o trem (ou ônibus) tiver dois níveis, sente-se no nível inferior. Se você estiver em um navio, tente obter uma cabine aproximadamente no nível da água, perto do meio do navio. E em um avião, tente sentar no meio da aeronave para que você fique na frente de qualquer asa.

4. MANTENHA OS OLHOS NO PRÊMIO.

A Academia Americana de Otorrinolaringologia - Cirurgia de Cabeça e Pescoço recomenda que as pessoas com tendência a enjôo sentem-se em um assento voltado para a frente e evitem ler durante a viagem. Em vez disso, concentre o olhar no horizonte ou em um objeto estacionário à distância, como uma montanha ou uma placa de rua.

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Se você notar que está se sentindo tonto ao navegar pelo telefone, coloque o telefone no chão e olhe para longe. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que você reduza a entrada sensorial deitando-se (se possível), olhando para o horizonte ou fechando os olhos.

5. PEGUE UMA FAIXA DE PULSO.

Para combater a náusea causada pelo enjôo, pode ser útil usar uma pulseira que aplique pressão em um ponto específico do pulso, o ponto 6 do Pericárdio. Embora a pesquisa atual não consiga provar se as pulseiras de acupressão realmente ajudam a náusea, o efeito placebo de usar uma pode ser suficiente para evitar que você sinta náuseas. Se você não tem uma pulseira, pode pressionar o pulso com o polegar da outra mão.

Se você quiser algo mais de alta tecnologia, pode experimentar o ReliefBand. Essa tecnologia vestível aprovada pela FDA se parece com um relógio, mas envia corrente elétrica pelo pulso para combater a náusea causada pelo enjôo de movimento e pela manhã.

6. OBTENHA AR FRESCO.

O enjôo pode fazer você se sentir quente e suado, e o vento (ou uma lufada de ar soprando em você) pode ajudá-lo a se sentir melhor. Para evitar o enjoo, fique do lado de fora (no convés do barco) no ar frio por alguns minutos.

7. ENGOLA GENGIBRE.

Muitos estudos comprovaram a eficácia do gengibre na prevenção do enjôo. Quer você coma um pedaço de gengibre cristalizado, chupe uma pastilha com sabor de gengibre, engula uma cápsula de raiz de gengibre ou beba refrigerante de gengibre (um tipo que contém gengibre real), o tempero pode ser seu melhor aliado. Doces de hortelã-pimenta ou goma de menta também podem ajudar a acabar com o enjôo porque facilitam a digestão.

8. TOME MEDICAMENTO.

De acordo com as diretrizes do CDC, os medicamentos anti-histamínicos que causam sonolência são os medicamentos mais eficazes para combater o enjôo. Se você experimentar um medicamento sem receita, como o Dramamine ou o Bonine, leve-o de 30 minutos a uma hora antes de partir em um barco ou trem. Se você sofre de enjôo grave e vai fazer uma viagem prolongada (como um cruzeiro), também pode obter um adesivo de escopolamina para colocar atrás da orelha (isso é recomendado apenas para casos extremos, pois não é tão divertido efeitos colaterais, como visão turva).

9. FOCO NA SUA RESPIRAÇÃO.

Se tudo mais falhar e você for pego no auge da doença de movimento, concentre-se em sua respiração. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, um estudo mostrou que inspirar e expirar lenta, calma e profundamente irá distraí-lo e centrá-lo. Diga a si mesmo que você ficará bem e relaxar o máximo possível. Esperançosamente, você estará de volta em terreno firme em breve!

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