8 coisas surpreendentes que você pode fazer enquanto dorme

Por mais importante que o sono seja, os cientistas não entendem exatamente como ele funciona ou por que temos que fazer tanto dele (um terço de nossas vidas é gasto dormindo!). É provável que haja muita coisa acontecendo à noite das quais você nem sabe, já que o sono é, na verdade, uma hora bem ocupada para o seu corpo. Aqui estão oito coisas que você pode estar fazendo sem saber.

1. Manter o tempo durante o sono

Você pode estar dormindo, mas seu hipotálamo não está. Ele está cuidadosamente marcando o tempo para você como parte de seu ritmo circadiano. Isso não apenas ajuda você a se sentir cansado a ponto de ir dormir com a liberação de melatonina, mas uma proteína chamada PER é liberada pela manhã que o acorda gradativamente, geralmente logo antes de seu despertador tocar.

2. Falando durante o sono

O que você tem a dizer quando está dormindo? A fala durante o sono ou o sonilóquio podem variar de ruídos aleatórios a frases completas. Cerca de 5% dos adultos fazem isso (é um pouco mais comum em crianças) e pode acontecer durante qualquer estágio do sono. É mais comum em homens e crianças e pode ser causado por febre, falta de sono, estresse, ansiedade ou depressão. Não se preocupe - não há evidências de que as pessoas contem seus segredos mais profundos e sombrios enquanto dormem. A maior preocupação pode ser que você esteja mantendo seu parceiro de sono acordado.

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3. Ranger os dentes enquanto você dorme

A maioria das pessoas range os dentes enquanto está dormindo, pelo menos às vezes. Esse hábito, chamado bruxismo, pode ser causado por estados emocionais ou psicológicos como estresse ou ansiedade, por uma mordida anormal (desalinhamento dos dentes) ou mesmo por apnéia do sono. A maioria das pessoas não sabe que eles fazem isso até que o dentista perceba evidências de desgaste incomum. Se você está machucando os dentes à noite, o dentista pode colocar um protetor bucal para evitar isso.

4. Ficando ocupado durante o sono

Você pode estar se divertindo mais do que imagina enquanto está dormindo. Um pequeno número de pessoas - cerca de 8%, de acordo com um estudo canadense - sofre de sexônia, que é basicamente a versão sexual do sonambulismo. A sexsomnia pode não apenas fazer com que você faça sexo com alguém sem perceber conscientemente (e você só saberá se eles lhe contarem sobre isso quando você estiver acordado), mas também pode causar masturbação durante o sono. Os homens têm mais probabilidade de passar por isso do que as mulheres. Estresse, medicamentos, álcool e privação do sono são fatores de risco.

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5. Comer e beber enquanto você dorme

Cada caloria conta, mesmo aquelas que você come enquanto dorme. Algumas pessoas têm a experiência de dormir comendo, quando andam como sonâmbulos, comem e bebem sem acordar. As pessoas que fazem isso tendem a fazê-lo uma vez por noite e comem coisas com alto teor calórico ou alto teor de gordura, que normalmente não comeriam. Na verdade, pode ser perigoso se você comer itens não alimentares, comer ou beber em quantidades excessivas ou se machucar enquanto cozinha.

6. Limpando seu cérebro enquanto você dorme

Você pensa que está descansando, mas seu cérebro está fazendo algumas tarefas domésticas sérias todas as noites. Enquanto você está dormindo, seu cérebro limpa algumas memórias e cimenta e reorganiza outras. O cérebro também se limpa fisicamente com uma inundação de líquido cefalorraquidiano, que remove proteínas desnecessárias que podem agir como toxinas.

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7. Experimentando paralisia do sono

Seus músculos ficam congelados parte de cada noite. Na verdade, é normal e saudável ficar paralisado durante o sono. Durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM), seu cérebro está ocupado sonhando, mas para se proteger de responder aos sonhos (por exemplo, gritar quando algo assustador acontece ou agitar seus braços para afastar um perigo que se aproxima em seu sonho), os músculos de seu corpo estão paralisados. É possível realmente acordar durante o fim deste ciclo e estar acordado, mas incapaz de se mover, o que pode ser perturbador ou até assustador. Também é relativamente comum, tendo ocorrido em cerca de 40% das pessoas. Esses episódios geralmente passam rapidamente.

8. Soltar libras durante o sono

Você pode ficar inconsciente à noite, mas acontece que seu corpo ainda está trabalhando duro. Cada noite você perde cerca de meio quilo devido ao vapor de água que você expele enquanto respira. Você também perde peso, pois está expelindo átomos de carbono a cada expiração. Por isso, o melhor número em sua escala será a primeira hora da manhã, então aproveite!