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5 maneiras de se livrar dos vermes de ouvido, de acordo com a ciência

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O estudante de graduação de 19 anos chegou ao centro de saúde estudantil com uma queixa incomum: a música ficou presa em sua cabeça nos últimos três anos e ele não aguentava mais. Nunca houve apenassilêncio.

De acordo com o Dr. Zaid Yusufi Rafin, o psiquiatra que relatou o caso [PDF], foi uma rara manifestação de longo prazo de um verme pernicioso - uma música que fica gravada em sua mente sem que você queira. O aluno conseguiu reduzir seus vermes de ouvido com terapia cognitivo-comportamental, mas sem uma visita ao médico, o que o resto de nós pode fazer para nos livrar deles? Aqui estão cinco estratégias, apoiadas pela ciência.

1. OUÇA TODA A CANÇÃO.

Earworms tendem a ser pequenos fragmentos de música que se repetem continuamente (muitas vezes o refrão ou refrão de uma música). Um estudo de 2014 avaliou pesquisas existentes sobre os métodos das pessoas para lidar com vermes de ouvido e descobriu que um dos comportamentos mais eficazes é apenas ouvir a música inteira. Os participantes disseram que se envolveram ativamente com a música ofensiva: eles cantarolaram ou cantaram, descobriram o título da música e o nome do cantor ou ouviram a música completa em vez do trecho indesejado. Algumas pessoas ouviram outras músicas imediatamente após o término da melodia geradora do verme de ouvido.


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2. OUÇA UMA “MÚSICA DE CURA”.

O mesmo estudo também descobriu que alguns sujeitos usavam canções concorrentes, ou “melodias de cura”, para controlar seus vermes. Os pesquisadores identificaram 64 dessas músicas, com seis delas nomeadas por mais de uma pessoa: 'Happy Birthday to You', 'God Save the Queen' (os participantes da pesquisa eram britânicos),O time Atema, “Sledgehammer” de Peter Gabriel, “Kashmir” de Led Zeppelin e “Karma Chameleon” de Culture Club. Na maioria dos casos, as melodias de cura suprimiram os vermes sem se tornarem eles próprios. Nas raras ocasiões em que o fizeram, as pessoas disseram que preferiam ter as canções de cura gravadas em suas cabeças.

3. DISTRATE-SE COM ALGO MAIS.

Nossos cérebros são incapazes de prestar atenção a mais de uma coisa ao mesmo tempo, portanto, qualquer tentativa de multitarefa está neuralmente fadada ao fracasso. Essa limitação pode ser útil quando se trata de vermes de ouvido. Estratégias envolvendo palavras, em vez de música, podem ajudar a empurrar seu cérebro para longe dos vermes de ouvido e em direção a outra coisa. Alguns remédios eficazes incluem conversar com outras pessoas, meditar, orar, assistir TV e ler.

4. MASTIGUE A goma.

Em um estudo de 2015, os pesquisadores suspeitaram que o ato de mascar chiclete pode interferir na formação da imagem auditiva necessária para sentir um verme. Como? Mastigar pode atrapalhar a programação motora envolvida na articulação da fala e, portanto, pode impedir as pessoas de subvocalizar (dizer as palavras das canções em suas cabeças). Eles descobriram que a mastigação vigorosa de chicletes reduzia o número de pensamentos musicais indesejados, mas observaram que nem todo tipo de atividade motora leva à redução dos vermes. Quando os participantes do estudo batiam os dedos na mesa, eles tinham mais vermes de ouvido persistentes do que quando mascavam chiclete.

5. DEIXE-O SOZINHO.

Apesar da natureza involuntária e intrusiva dos earworms, a pesquisa indica que as pessoas realmente não se importam muito com eles. Um estudo diário concluiu que apenas uma pequena porcentagem de vermes interfere nas atividades diárias, e outras pesquisas encontraram ligações entre vermes e sensações de bem-estar, tanto antes quanto durante a experiência de melodias internas. Outro estudo descobriu que os vermes de ouvido ocorrem com mais frequência para músicas que você gosta do que para que não gosta. Para a maioria das pessoas, os vermes de ouvido não tocam por muito tempo. Se por acaso você adora sua trilha sonora interna, sente-se e aproveite enquanto dura.

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