16 segredos de treinadores pessoais

No início de cada ano, as pessoas vão para as academias para finalmente enfrentar suas resoluções de ano novo para entrar em forma, ser mais saudável e / ou atingir o abdômen com tanquinho dos seus sonhos. Para alguns, isso significa contratar os serviços de um personal trainer que pode lhes dar a atenção individual de que precisam para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Mas os personal trainers fazem mais do que apenas supervisionar suas flexões e pedir que você faça mais repetições: eles falam com você sobre seus hábitos alimentares e de sono, às vezes vêem você chorar e podem até mesmo acabar ganhando um convite para o seu casamento. Aqui estão alguns segredos de treinadores pessoais compartilhados com a Trini Radio sobre seus empregos.

1. Personal trainers realmente não gostam quando você está atrasado.

Vários dos treinadores com os quais Trini Radio falou disseram que sua maior implicância é quando os clientes chegam atrasados ​​à sessão. Afinal, o treinador criou um plano para o treino e é frustrante ter que ajustar esse plano para acomodar o treino mais curto.

“Você meio que está desperdiçando seu dinheiro”, diz Ackeem Emmons, um personal trainer que começou sua carreira na Equinox, mais tarde começou seu próprio negócio de treinamento e agora trabalha com Aaptiv, um aplicativo de treino baseado em áudio. “É tão engraçado, porque [os clientes] pensam que estão me superando - quando você está apenas prejudicando a si mesmo.”

2. Seus horários não são tão flexíveis quanto você pensa.

“Eles dizem que você pode fazer seu próprio horário”, explica Emmons. 'Isso é uma mentira. Eu acordo às 4 ou 5 todos os dias, porque as pessoas querem treinar antes ou depois do trabalho. ” Isso significa manhãs e noites ocupadas e inevitável tempo de inatividade à tarde para os treinadores.

3. O salário dos treinadores pessoais varia muito ...

De acordo com o Bureau of Labor Statistics, a renda média para treinadores e instrutores de fitness nos EUA é um pouco mais de US $ 39.000 por ano, ou cerca de US $ 18,85 por hora. Mas isso é apenas a mediana: o pagamento pode variar um pouco entre o local (na Califórnia, o salário médio de fitness é mais próximo de US $ 50.000), a clientela (treinadores de celebridades podem comandar centenas de dólares por hora), a instalação (um treinador em um particular ginásio normalmente ganha mais do que alguém que trabalha em um centro de recreação local) e níveis de certificação.

4. ... e também as qualificações.

Existem inúmeras certificações disponíveis, que podem aumentar o poder de ganho e aumentar a base de clientes em potencial de um treinador. Organizações como o American Council on Exercise (ACE), a National Academy of Sports Medicine (NASM) e a National Strength and Conditioning Association (NSCA) oferecem manuais de treinamento e certificações destinadas a garantir que qualquer pessoa que se autodenomine um personal trainer conhece bem o funcionamento do corpo, a nutrição e a prevenção de lesões. Além das certificações atléticas gerais, existem cursos específicos para diferentes técnicas de exercícios, como o uso de halteres, e para o treinamento de populações específicas, como pessoas com doenças crônicas ou deficiências.

Algumas certificações são mais rigorosas do que outras e algumas academias são mais rigorosas do que outras sobre as certificações exatas que seus instrutores possuem, mas em geral, a maioria dos instrutores está sempre trabalhando em novas certificações para aumentar seu conhecimento. “Gosto de fazer isso pelo menos a cada dois meses, apenas para aprender algo novo”, diz Emmons.

5. Personal trainers sabem quando você não está trazendo seu melhor jogo.

Os treinadores podem dizer quando você não está totalmente focado em seu treino e podem pausar a sessão para descobrir o porquê. “Você tem que descobrir o motivo pelo qual a mente deles está em outro lugar”, explica Karyn Toffolo, uma treinadora que fornece orientação nutricional e de condicionamento físico por meio de sua empresa Happy Belly Strong, além de trabalhar em várias academias na área de Nova York. Resolver esse quebra-cabeça mental pode ser mais importante a longo prazo do que 'chutar a bunda deles e dar a eles esse treino duro'.

Às vezes, porém, a razão pela qual alguém está distraído é muito mais simples. “Eu já recebi pessoas bêbadas antes”, diz Toffolo. “Você pode simplesmente dizer que eles não estão prestando atenção. Então, mandei pessoas para casa ”.

6. Muitos clientes chegam com expectativas irrealistas.

“Muitas pessoas chegam e dizem que este ator ganhou 20 quilos de músculos em três meses e eu quero o mesmo resultado”, diz Sean Collins, o coproprietário e treinador-chefe de levantamento de peso do Murder of Crows Barbell Club, no Brooklyn. Objetivos como esse não estão ao alcance da grande maioria da população - certamente não sem medicamentos para melhorar o desempenho - e ele tem que ser o único a explicar isso. Como Emmons coloca, 'Eu sou um treinador, não um mágico.'

Eles também recebem muitos pedidos muito estereotipados. “Todos os homens querem braços enormes, um peito grande e abdominais com tanquinho. E eles precisam disso até o dia 14, porque eles sairão de férias em duas semanas ”, disse Emmons. “E as mulheres sempre querem o tríceps, os glúteos, a parte interna das coxas e um pacote de seis - essas são sempre as coisas principais.”

7. Personal trainers também querem saber sobre sua dieta.

Embora a maioria dos treinadores pessoais não seja nutricionista (Toffolo é uma exceção), ajudar os clientes a comer bem ainda é uma grande parte da maioria dos planos de condicionamento físico, de acordo com Lacey Stone, uma especialista em fitness bi-costeira que oferece treinamento particular, aulas em grupo, campos de treinamento , e treinamento virtual, além de aparecer como um treinador de celebridades no E! 'sCorpo de vingança com Khloe Kardashian. “Eu me certifico de que eles tenham algum tipo de combustível mais rico em proteínas / carboidratos antes de malharem”, diz ela, porque seu corpo precisa desse combustível para funcionar.

Parte da educação é apenas o básico. Stone diz que seus clientes costumam perguntar coisas como: “Devo fazer ceto? Devo jejuar? Devo fazer paleo? ' Eu fico tipo, não vamos nos preocupar com isso até você ficar tipo, o que é um vegetal. ' (Stone está atualmente ajudando a lançar uma nova linha de batidos de proteína à base de leite, chamados batidos de leite de alta proteína Core Power, então ela gosta de recomendá-los para um lanche após o treino.)

“Muitas pessoas chegam com ideias erradas sobre comida - como se alguém chegasse e dissesse:‘ Não como um carboidrato há quatro semanas ’”, diz Collins. “Uma parte importante do aumento da massa muscular é aumentar o consumo de carboidratos. Às vezes eles acham que a gordura vai te deixar gordo Eles acham que muita proteína vai te matar, ou muitos carboidratos vão te dar diabetes. ” Parte do trabalho de um personal trainer é ajudar a reeducar os clientes sobre o papel da comida em suas vidas. Isso significa não apenas dizer às pessoas para não comerem cinco fatias de pizza seguidas, mas falar sobre o que estão comendo, quando estão comendo e como isso afeta seu treino.

8. Se eles não perguntarem sobre o agendamento de mais sessões, provavelmente é porque eles não querem que você o faça.

Nem toda relação cliente-instrutor funciona, e às vezes os instrutores preferem dispensar certos clientes. (Os clientes que estão perpetuamente esquisitos ou não fazem nada além de reclamar durante as sessões podem não ser chamados de volta.) Claro, eles tentam ser diplomáticos a respeito. “Eu não diria que os despedi”, diz Toffolo sobre alguns ex-clientes, “porque eles estão me pagando por sessões”. Mas se ela não gosta de trabalhar com um cliente, quando chega a hora de agendar e pagar por um novo lote de sessões, “Eu simplesmente não vou perguntar se eles querem renovar”.

Mas nem sempre é pessoal. Toffolo trabalha como treinadora em academias como Brooklyn Boulders e Drive 495, e ocasionalmente entrega seus clientes a outro treinador na instalação que pode ser mais adequado para ajudá-los a atingir seus objetivos. Por exemplo, se alguém está reabilitando uma lesão, é mais provável que ela o encaminhe a um de seus colegas com experiência em fisioterapia.

9. Às vezes, suas sessões envolvem lágrimas.

Stone diz que uma boa parte de seus clientes acabam chorando em algum momento durante o treinamento com ela. “Uma grande parte do meu programa é tornar as pessoas mentalmente e emocionalmente saudáveis ​​antes que eu possa fazer com que façam o que eu quero fisicamente”, explica ela. Ocasionalmente, isso significa lágrimas - mas “não lágrimas tristes. É como lágrimas de realização. É como encontrar sua alma novamente, lágrimas. ”

Collins também lida com lágrimas ocasionalmente. “No levantamento de peso, você pode treinar de três a quatro meses para uma competição específica”, diz ele. Então, quando as pessoas sentem que não conseguiram atingir seus objetivos quando a grande competição chega, fica emocionado. “Tive de controlar muitas lágrimas”, explica ele. “Qualquer tipo de profissional de fitness tem que ter um alto nível de empatia. Acho que os melhores lá fora são aqueles que podem entender completamente por que isso é tão perturbador para um indivíduo ”.

10. Os personal trainers podem se aproximar muito de seus clientes.

O treinamento pessoal inclui o compartilhamento de muitos detalhes íntimos sobre sua vida, como dieta, metas de peso, rotina de sono e muito mais e, como resultado, os treinadores formam laços estreitos com muitos de seus clientes. Às vezes, 'pode ​​ser mais uma sessão de terapia' do que uma sessão de treino, diz Toffolo. (Isso pode acontecer quer o treinador goste assim ou não - 'Eu tive muitas pessoas definitivamente compartilhando mais do que eu queria', acrescenta ela.)

Mas Toffolo vê a relação cliente-treinador mais como uma amizade do que como uma relação comercial direta. Ela treina alguns clientes por anos a fio e até foi convidada para alguns de seus casamentos. “É muito bom ter esse tipo de relacionamento com alguém. Faz o tempo passar mais rápido. ”

11. Eles não precisam de um grande espaço para trabalhar ...

Toffolo faz visitas domiciliares e, embora alguns condomínios e prédios de apartamentos tenham academias de última geração, ela não precisa de muito espaço para trabalhar. “Posso utilizar um espaço tão pequeno quanto um armário”, diz ela. “Posso manipular [o programa] para que funcione com qualquer ambiente em que estou.” Isso inclui movimentos como subir em bancos, subir escadas correndo e outros movimentos que usam o próprio peso do cliente como resistência.

12.… ou equipamento sofisticado.

Stone diz que se houver alguns exercícios básicos que ela recomenda a todos, são agachamentos, flexões e abdominais - todas as coisas que você não precisa de uma academia para fazer. “Eles existem desde sempre porque funcionam”, diz ela. “Eu sempre digo:‘ Pegue o básico antes de jogar uma bola de medicina por aí ’.

onde os registros do império acontecem

13. Personal trainers trabalham com muitas futuras noivas.

Muitos treinadores pessoais têm vários clientes que procuram obter ou manter-se em forma para o dia do casamento. Stone e Toffolo dizem que os clientes vieram apenas algumas semanas ou meses antes do casamento. “Tive muitas noivas neste verão”, diz Toffolo, cujo objetivo era “garantir que fiquem bem quando entrarem no altar”.

Embora possa parecer irreal esperar por mudanças dramáticas poucos meses antes de um evento, com a dedicação certa, alguns desses treinos pré-casamento podem produzir resultados impressionantes. “Acabei de ter alguém que perdeu 30 quilos comigo em cerca de sete meses”, diz Stone. “Ela parece inacreditável. Ela tem sido super inspiradora. ”

14. Sim, eles ouviram você peidar.

Todo mundo é humano e, inevitavelmente, um cliente deixará escapar um peido durante um treino. “Acontece”, diz Toffolo. “Estou muito próximo da maioria dos meus clientes agora, então eu praticamente só rio disso.”

15. Nem todos apreciam a resolução de Ano Novo.

'Os resolvedores do Ano Novo são um pouco da minha implicância', diz Toffolo. 'Eles ocupam muito espaço na academia por talvez um mês', mas normalmente não se dedicam a ficar pelo resto do ano. 'Ganhamos um bom dinheiro nesta época do ano, mas geralmente, os resolutores do ano novo morrem em fevereiro.'

16. Os treinadores pessoais também devem se encaixar em seus próprios treinos.

Personal trainers podem passar muito tempo na academia, mas observar e treinar os treinos de outras pessoas não é a mesma coisa que fazer os seus próprios. Na verdade, Emmons diz: “Nem todo personal trainer está em forma. Por mais que você esteja treinando outras pessoas, você tem que treinar a si mesmo. ”

Para Collins, ser um treinador realmente tornou mais difícil para ele acompanhar seus próprios treinos. “Abrir uma academia e treinar pessoas foi a pior coisa que já fiz para meus próprios empreendimentos atléticos”, diz ele. “Há tanta coisa que você precisa fazer como empresário e treinador, e tantas coisas que você precisa fazer fora do horário de atendimento ao cliente.” Isso inclui o agendamento de sessões, o envio de emails para clientes e o surgimento de novos programas. Como resultado, ele simplesmente não tem o tempo de antes para se concentrar em seus próprios objetivos de condicionamento físico.

Mas quanto tempo um treinador gasta em sua própria forma física depende de qual treinamento ele está fazendo também. Embora Collins não treine muito treinando levantadores de peso, Stone dá aulas na Flywheel, especializada em ciclismo indoor. Embora ela possa não estar bufando e bufando tanto quanto seus alunos, ela está trabalhando como ensinando. “Quando estou malhando, posso falar, porque estou em um alto nível de condicionamento físico”, explica ela. “Eles estão treinando comigo, então eles podem realmente me ver fazendo o que estou mandando, cinco dias por semana.”

E embora os treinadores pessoais amem o condicionamento físico, a motivação pode ser um problema tanto para eles quanto para você. “Eu sou como todo mundo”, explica Emmons. “Não quero malhar todos os dias - às vezes, só quero relaxar e acompanhar meus programas da Netflix.” Mas ele tem que ir para a academia de qualquer maneira, porque é o seu trabalho.